„Immer bekomme ich alles ab!“

„Immer bekomme ich alles ab!“

„Immer bekomme ich alles ab und werde ich angemeckert“,  schimpft meine Klientin. Ihr  Chef kommt regelmäßig in die Firma, hat schlechte Laune und sie bekommt es ab. Immer nur sie! Alle anderen machen sich gerade und schaffen es irgendwie, dass der Chef sie verschont. Besonders  eine Kollegin. Die habe es drauf und meine Klientin ist hin- und hergerissen zwischen Ärger und Bewunderung. Ärger darüber, dass diese Kollegin so eine bestimmte Art hat, die deutlich zeigt, dass sie die schlechte Laune des Chefs nicht an sich heran lässt, dieser das irgendwie spürt und die Kollegin deshalb in Ruhe lässt. Andererseits wäre meine Klientin auch gerne so.

Was genau sie mit „so“ meine, frage ich sie. „So selbstbewusst eben. So klar, dass alle das spüren. Ich aber bin immer schüchtern. Ich war schon immer schüchtern. Auch meine Mutter sagt, dass ich schon immer so war.“

Und genau das ist der Punkt. Meine Klientin hat dieses Selbstbild von sich, nämlich, dass sie eben schüchtern ist und aus dieser Schüchternheit nicht rauskommt. Denn schließlich war sie schon immer so.Endlich selbstbewusst

Andere, ja andere, die haben mehr Glück. Die haben nämlich Selbstbewusstsein mitbekommen. Die lassen sich nicht immer anschnauzen und einschüchtern. Meine Klientin findet ihr Selbstbild eigentlich gar nicht so toll. Sie wäre auch gerne selbstbewusst, glaubt  aber nicht, dass sie das sein kann. Und so sagt sie sich selbst immer wieder: „Wenn ich nur selbstbewusster wäre, dann könnte ich dies oder das. Aber da ich es nicht bin, bleiben mir solche Dinge verwehrt.“

 

Ich frage sie, was sie denn schon versucht habe, selbstbewusster zu werden. Darauf antwortet sie, dass sie schon oft davon träumt, stärker zu sein, sich mehr zuzutrauen und sich wohler zu fühlen in ihrer Haut. Doch das sind eben nur Träume. Denn: Selbstbewusstsein habe man eben oder eben nicht.

Jeder kann selbstbewusst werden.

Von Selbstbewusstsein zu träumen reicht einfach nicht. Wenn Sie unter Ihrer Schüchternheit leiden, können sollten Sie auch etwas dafür tun. Und das ist gar nicht so schwer, wie viele denken. Oft ist es so, dass wir uns selbst immer wieder einreden, dass wir eben so oder so sind. Dadurch verfestigen wir dieses Selbstbild.

 

 

So bauen Sie Ihr Selbstbewusstsein nach und nach auf:

1. Stellen Sie sich genau vor, wie sie sein möchten.

Machen Sie sich so detailliert wie möglich ein Bild von Ihrem neuen Ich. Wie wollen Sie sich fühlen? Welches Bild haben Sie dann von sich. Was sagen oder tun Sie dann? Formulieren Sie Ihre Sätze positiv und so, als wäre es schon so.

Zum Beispiel:

„Ich sehe meinem Kollegen bei Gesprächen in die Augen.“ statt „Ich werde nicht mehr auf den Boden gucken.“

„Ich sage freundlich aber bestimmt: „Bitte schreien Sie mich nicht an“.“ statt „Ich will mich nicht mehr einschüchtern lassen.“

Sein Sie so konkret wie möglich und überlegen Sie sich, was zu Ihnen passt.

2. Bringen Sie sich gleich morgens in die richtige Stimmung.

Sich direkt jeden Morgen in die richtige positive Stimmung zu bringen – sich einzuschwingen –, ist eine sehr gute Voraussetzung für Ihr Gelingen. So verinnerlichen Sie dann noch einmal, wie Sie sein wollen und bereitet Sie vor.

Meine Klientin könnte sie sich genau vorstellen, wie es ist,  wenn ihr Chef zur Tür hereinkommt und wieder anfängt,  zu schimpfen. Wie wird sie dann reagieren? Was wird sie sagen? Wie wird sie stehen, sitzen, gucken?

3. Nur etwas zu TUN, wird Erfolge bringen.

Handeln Sie dann genau so, wie Sie es  sich vorgenommen haben. In der Vorbereitung haben Sie sich genau ausgemalt,  was zu Ihnen passt, was sie sagen wollen, wie sie sich verhalten wollen. Nun geht es daran, genau dieses auch umzusetzen. Auch, wenn Sie bei den ersten Malen vielleicht noch etwas aufgeregt sind, werden Sie sehen, dass Sie so vorbereitet tatsächlich ins Handeln kommen.

Und schon ist der erste Schritt getan :). Wenn sie nämlich genauso handeln, wie sie es sich vorgenommen haben,  fahren Sie jedesmal einen kleinen Erfolg ein. Auf diese Weise kann sich ein kleiner Erfolg an den nächsten reihen und Sie werden sehen, dass es Ihnen immer leichter fallen wird.

Natürlich braucht dies Übung und braucht besonders zu Beginn genau diesen Ablauf.

Doch je konsequenter Sie dran bleiben, um so schneller werden Sie zu Ihrem gewünschten Ziel kommen.

 

 

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PraxisTGK
 

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