Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Progressive Muskelrelaxation (PMR)– Mentale Entspannung und gezielte Selbstregulation

Innere Ruhe entsteht nicht von selbst – Sie können sie gezielt lernen.

Ein strukturierter Einstieg in die Progressive Muskelentspannung – damit Sie Ihren Körper bewusst regulieren und langfristig entspannen können.

Sie möchten abschalten – aber Ihr Körper macht nicht mit?

Viele Menschen versuchen, Stress über den Kopf zu lösen.

Doch selbst wenn der Tag vorbei ist, bleibt der Körper angespannt:

• die Schultern sind hochgezogen
• der Atem ist flach
• die innere Unruhe bleibt bestehen

Entspannung lässt sich nicht erzwingen.
Aber sie lässt sich lernen.

Lernen Sie, Ihren Körper gezielt zu regulieren

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, mit der Sie körperliche Spannung aktiv reduzieren können.

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt:

• Spannung im Körper bewusst wahrzunehmen
• sie gezielt zu lösen
• schneller in einen ruhigen Zustand zu kommen
• Entspannung im Alltag verfügbar zu machen

Nicht als Theorie – sondern als praktische Fähigkeit

Warum dieser PMR-Kurs anders ist

Viele PMR-Kurse bestehen aus Audioanleitungen, die Sie einfach anhören.

Das Problem:
Ohne Struktur und Einbindung in den Alltag bleiben diese Übungen oft unregelmäßig – oder werden schnell wieder aufgegeben.

Dieser Kurs geht bewusst einen anderen Weg.

Sie lernen nicht nur die Technik, sondern:

• wie Sie Spannung überhaupt erkennen
• wie Sie gezielt darauf Einfluss nehmen
• und wie Sie PMR nachhaltig in Ihren Alltag integrieren

PMR wird so nicht zu einer Übung, sondern zu einer Fähigkeit, die Sie jederzeit nutzen können.

Das erwartet Sie im Kurs

• Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung
• Geführte Audioübungen in unterschiedlichen Längen
• Strukturierter Übungsplan für den Alltag
• Hintergrundwissen zur Wirkung von Spannung und Entspannung
• Praktische Tipps zur Integration in Ihren Tagesablauf

Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn…

• Sie häufig unter Anspannung oder innerer Unruhe leiden
• Sie Schwierigkeiten haben, abzuschalten
• Sie eine klare und einfache Methode zur Entspannung suchen
• Sie langfristig mehr Ruhe und Stabilität entwickeln möchten

Dieser Kurs ist nicht geeignet, wenn…

• Sie eine schnelle Lösung ohne eigene Anwendung erwarten
• Sie keine Zeit für regelmäßige kurze Übungen einplanen möchten
• Sie ausschließlich passiv „berieselt“ werden wollen

Dieser Kurs wirkt dann, wenn Sie ihn aktiv nutzen

Preis:  79 €

• PMR-Audios
• Einführung & Anleitung
• strukturierter Übungsplan
• zusätzliche Unterstützung für den Alltag

Ihr Körper kann entspannen – Sie müssen ihn nur wieder daran erinnern

Entspannung ist keine Frage von Disziplin.
Sondern eine Fähigkeit, die Sie entwickeln können.

Dieser Kurs gibt Ihnen die Werkzeuge dafür –
klar, strukturiert und alltagstauglich.

Starten Sie jetzt und erleben Sie, wie sich Ihr Körper wieder beruhigen kann.